LC

odpowiedź na pytanie czy forsować się przez 2tyg padła już na początku. czy trening siłowy==6 powtórzeń? trening siłowy to trening na siłowni, z ciężarami. jak powinien bys wykonywany - zależy od diety i celów treningowych. więsza ilość powtórzeń sprzyja wypalaniu glikogenu - dzięki temu organizm SZYBCIEJ czerpie w zasobów tłuszczu zapasowego - [...]

W prawym górnym rogu jest wyszukiwarka. Wpisz w nią LC to zobaczysz ile pyszności tu mamy...

"Lasagne" LC - z selerem Ilość składników na dużą formę do zapiekania - 3-4 porcje obiadowe. 1 duuuży seler (wielkości małej kapustki) lub 2 średnie 1/2 kg mięsa mielonego 4 duże pieczarki 4-6 świeżych pomidorów (ewentualnie puszka pelati) 2 cebule 3-4 ząbki czosnku 1/2 pęczka natki 2 pietruszki mały kubeczek śmietany przecier pomidorowy ser żółty [...]

Pyszna pasta do kanapek lub „sałatka” dla tych co na LC Składniki: - 40dkg pieczarek - 2 cebule - 3-4 jajka - 30dkg sera żółtego - 3-4 ząbki czosnku - 1 duża łyżka przecieru pomidorowego - majonez do smaku - sól, pieprz do smaku Przygotowanie: Pieczarki utrzeć na tarce, podsmażyć z drobno posiekaną cebulą, posolić, popieprzyć tak by było [...]

Moja propozycja, ale pamietaj ze kazdy jest inny, wiec mozesz te wartosci przyjac wyjsciowo i obserowac organizm. W DT -10% zapotrzebowania, białko 2g na kg masy ciała, tłuszcze 60-80g, reszta wegle. W DNT -30% zapotrzebowania, białko 2g na kg masy ciała, tłuszcze 60-80g, reszta wegle. A więc pozmieniałem proporcje, w dnt dałem więcej tłuszczów, w [...]

[...] vs. Samy Sana 120.2 kg: Mauro Cerilli vs. Arjan Bhullar Karta wstępna 52,2 kg: Mei Yamaguchi vs. Jenny Huang 56,7 kg: Yosuke Saruta vs. Daichi Kitakata 65,8 kg: Shoko Sato vs. Rafael Silva 83,9 kg: Hernani Perpetuo vs. Hiroyuki Tetsuka https://youtu.be/LC-BDzDtL4A https://youtu.be/Mp8KF_K9FFs Zmieniony przez - Yoshi87 w dniu 2019-10-11 00:14:02

dokladnie tak, ja nie mowie , ze wygladam super hiper, ale jednego sie nauczylem cykl nie ma byc po to by odrobic straty pozbyc sie fatu itd.Cykl jest po to by zrobic progress.Zgubic fat mozna dieta i nikt mi nie powie ze nie..mentalonsc ludzi (moja rowniez) polega na tym ze boimy sie tracic fat bo rowniez leca obwody-dlaczego, a no dlatego ze [...]

[...] insuliny - czyli jesli juz jedza wegle to złożone co sie dzieje jak mamy niski poziom insuliny i w dodatku wrażliwość na wszelkie węgle/cukry jest za***iscie wysoka bo juz jakis czas jestesmy na LC? nawet minimalna porcja cukru drastycznie podniesie w takiej sytuacji nam insuline ktora zablokuje spalanie tluszczu. (w wiekszosci przypadkow)

Poniżej 25% kalorii z węglowodanów to LC. Ketoza zaczyna się poniżej 10%. Nie ma konieczności odcinać ww aby efektywnie spalać tłuszcz zapasowy i poprawić swoje parametry zdrowotne. Jakie robiłeś ostatnio badania? Czemu eliminujesz gluten?

[...] Dodatkowo dużą uwagę przykłada do jakoci jedzenia. Z pierwszym można polemizować, ale krzywda się nikomu nie stanie. Mi osobiście nie pasuje dieta rolnicza (grupa A) bo na LC czuje się świetnie, jednak parę innych uwag odnośnie mojej grupy krwi (gospodarka minerałami, stres) pasuje jak ulał. - M.Jabłoński jest człowiekiem znającym swoją [...]

k***a, a ja na pizzę już z 2miesiące mam chęć, a tu LC się człowiekowi trafiło, chyba niedługo ładowanie/cheat day ! %-)

Forma była ok, ale waga stanęła i nie chu chu chciała ruszyć. Odbiłem od tego zagadnienia i przeszedłęm na LC. Obecnie ww na poziomie 50-80g dziennie i waga powoli spada a forma w przeciwną stroną, czyli rośnie :-)

Wykopy na wyciągu znam i praktykuję. Super pompa w zadku i naprawdę widać jak tyłek pracuje. Widać i czuć jak potem ledwo do szatni dochodzę... Mam rozwinąć LC versus HC? Viki napisała - ja się mogę tylko podpisać.

[...] zaraz po treningu, oczywiście, jeśli masz kasę, lepiej brać porzędniejsze białka, ale Ostrowia nie jest zła Czy przy diecie niskoww faktycznie można przed treningiem wrzucić ok 50g ryżu z cycem i jakimś warzywkiem? - jeśli mieścisz się w wyznaczonych sobie limitach ww dziennie, to nie widzę problemu (generalnie na LC max to jakieś 80 - 120gr).

[...] nie zjadles wiecej niz 800kcal. i to przy dobrych wiatrach, bo nie podales nawet orientacyjnie gramatury. inne dni - nieduzo wiecej. co to, glodowka? 7. to nie jest dieta LC tylko dieta bialkowo-bialkowa. rozumiem, ze mialo to przypominac ckd, tak? ale ckd to system. jesli sie na nia zdecydowales, przeczytaj o wlasciwym dla niej treningu. [...]

laski ale LC nie wyklucza wzięcia kromki chleba do pracy nie popadajcie w czarne mysli ;-)

[...] na to że ciało totalnie uwrażliwi się na insulinę, której będzie w chvj w DT. Ale z kolei słyszałem opinie, że sam IF wystarczy do uwrażliwienia. Czyli zostawiłbym dzień LC, ale nie byłoby 30 gram ale coś w stylu 100 gram. Albo tak jak doradził mi Łukasz, czyli róznica kalorii w DT i DNT to różnica podaży węgli. Wtedy wychodzi mi 140 gram [...]

Tak masz racje Sofranos styl modliszki jest lepszy na kilku z iloma chcialbys sie bic z 10 to nie film, jak wyskakuje tylu chlopa na ciebie to trzeba *******lc.

Nedzna, ta dietka... Twarog, to slabe zrdlo bialka. Daj go na noc. Tunczyk, jezeli juz, to nie na oleju... No i co z tymi tluszczami, skoro to LC ?

W KAŻDYM posiłku mają być węglowodany. Na pierwszej stronie masz wypisane ich źródła. No to decyduj z kim pracujesz... Jeśli zdrowie ci nie miłe to lgnij w dietę LC, ale nie tutaj @@-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-03-11 22:24:39